Ternyata menurunkan berat badan saat tidur dapat kita lakukan. Memang faktanya tubuh Anda membakar kalori saat tidur, sehingga mengambil langkah-langkah yang tepat dapat meningkatkan pembakaran secara signifikan.
Dapatkah Anda meningkatkan metabolisme saat tidur agar lebih langsing tanpa mengubah gaya hidup lainnya? Mungkin tidak. Namun dengan diet sehat dan olahraga yang teratur dapat membantu Anda menangani tonjolan lemak.
Tidur nyenyak
Terdengar kontra-intuitif, namun Anda benar-benar dapat membakar lebih banyak kalori saat tidur daripada hanya berbaring dan terjaga, karena otak sangat aktif pada tahap Rapid Eye Movement (REM), yaitu tahap saat tidur yang ditandai dengan gerakan yang cepat dan acak dari mata.
Plus selama REM suhu tubuh Anda meningkat, yang berarti tubuh bekerja lebih keras untuk menghasilkan panas.
Sebagai bukti satu studi menemukan bahwa pria Brasil kehilangan lebih dari tiga kali lipat berat badan dengan delapan jam tidur daripada delapan jam berbaring dan terjaga.
Untuk memaksimalkan REM, jagalah jadwal secara rutin sehingga tubuh Anda dapat nyenyak saat malam. Mematikan komputer atau televisi satu atau dua jam sebelum tidur dapat membuat Anda lebih rileks.
Latihan Fitness Membangun otot Anda
Cara yang paling ampuh untuk membakar kalori sepanjang waktu adalah dengan memompa otot Anda dengan latihan kekuatan. Anda dapat menggunakan beban genggam atau menggunakan alat-alat berat di gym, atau olahraga dengan hemat biaya seperti push up, squat, bersepeda, dan gerak badan lainnya.
Meskipun memerlukan waktu untuk membentuk otot dan membuat perbedaan yang signifikan dalam pembakaran kalori saat Anda tidur, dari waktu ke waktu Anda dapat meningkatkan metabolisme sebanyak 15% ketika mulai rutin berlatih. Bonus tambahan, Anda akan membakar lebih banyak kalori selama latihan, serta beberapa jam setelahnya.
Nyalakan AC ruangan
Beberapa ilmuwan menghubungkan AC rumah dengan obesitas, dan menyatakan udara dingin dapat membuat beberapa gram lemak terbakar dengan mudah dari waktu ke waktu.
Penyebabnya karena tubuh Anda harus bekerja untuk menciptakan panas tambahan di udara dingin demi mempertahankan suhu normal tubuh.
Efeknya sangat kuat ketika Anda memakai pakaian ringan. Anda bisa mendapat keuntungan dari efek termogenik ini dengan menetapkan suhu sejuk pada tidur malam anda.
