Begini Cara Perut Ngga Mudah Lapar Saat Puasa

Kalau tubuh membutuhkan asupan makanan, maka perut akan memberikan sinyal lapar ke otak. Namun, kalau sinyal laparnya terus-terusan pasti ada yang salah dengan tubuh kita. Rasa lapar yang berkelanjutan bisa menganggu kesehatan fisik dan mental.  Bila anda sudah makan namun selalu merasa lapar, maka anda perlu mewaspadai beberapa yang mungkin saja terjadi pada tubuh anda.

Berikut adalah beberapa hal penyebab perut mudah lapar:

  1. Dehidrasi
    Kekurangan cairan bisa menyebabkan kebingungan pada otak yang disebut hyphothalamus. Keadaan ini membuat anda selalu ingin makan. Padahal yang oleh dibutuhkan tubuh sebenarnya adalah air, bukan makanan.
  2. Stres
    Berkutat dengan masalah keluarga atau pekerjaan bisa memicu stres. Saat stres, kadar serotonin dalam otak akan menurun yang berakibat pada timbulnya ilusi lapar.
  3. Kurang tidur
    Buruknya kualitas tidur seseorang bisa menyebabkan tubuh memproduksi dua hormon yang berkaitan dengan nafsu makan, yaitu hormon ghrelin dan leptin. Kurang tidur akan menyebabkan rasa lelah yang berakibat pada kurangnya energi.
  4. Tidak cukup lemak
    Seperti halnya protein, lemak adalah zat yang diperlukan oleh tubuh. Kurangnya asupan lemak bisa memicu timbulnya rasa lapar yang tidak berkesudahan.
  5. Melewatkan jam makan
    Melewatkan sarapan atau makan siang akan membuat perut merasa lapar. Perut yang dibiarkan kosong terlalu lama akan memproduksi hormon ghrelin yang menyebabkan nafsu makan meledak.

Semoga ngga mudah merasa lapar lagi .

Leave a Comment