Cara Mencegah Mudah Tertular Sakit Flu

Cara terbaiknya kini adalah dengan mencegah agar flu tidak mudah menyerang tubuh kita tanpa harus menghindari orang yang mengalami flu. Karena disebabkan oleh virus, maka cara jitu adalah dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, antara lain;

1. Pola makan

Terutama dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung antioksidan tinggi seperti sayuran atau buah-buahan. Antioksidan akan membantu melindungi sel-sel Anda dari radikal bebas.

2. Rutin berolahraga

Sibuk dengan pekerjaan bukan alasan untuk tidak berolahraga. Karena olahraga adalah salah satu cara paling sederhana untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Usahakan untuk rutin berolahraga 3-4 kali dalam seminggu.

3. Istirahat yang cukup

Jika tidur Anda kurang maka tubuh tidak akan memiliki daya untuk melawan virus flu. Sebaiknya istirahat (tidur) setidaknya 7-8 jam setiap malam.

4. Asupan Vitamin

Apabila asupan nutrisi harian Anda kurang mencukupi jika hanya dari makanan, Anda dapat menambahkannya melalui suplementasi. Suplementasi vitamin dapat membantu tubuh Anda mendapatkan kebutuhan vitamin yang cukup untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang kuat.

Dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat dan bergizi dapat menjaga tubuh tetap terasupi nutrisi-nutrisi penting seperti vitamin dan mineral. Apabila kebutuhan vitamin tubuh tercukupi maka sistem kekebalan tubuh akan tetap terjaga dan Anda tetap dapat bekerja dengan semangat

Leave a Comment